SAÚDE: Nutricionista dá dicas de alimentação saudável na gestação

Iraci Sabino, do Sistema Hapvida, recomenda frutas, folhas e frango a gestantes

Em 2020, das gestantes acompanhadas na Atenção Primária à Saúde (APS) do Sistema Único de Saúde (SUS), 51,9% apresentavam excesso de peso (que compreende o sobrepeso e a obesidade); e 76% consumiram algum alimento ultraprocessado no dia anterior da entrevista, conforme relatório público do Sistema de Vigilância Alimentar e Nutricional, do Ministério da Saúde. Para a nutricionista Iraci Sabino, do Grupo Hapvida NDI de Campina Grande (PB), uma alimentação saudável na gestação ajuda no desenvolvimento fetal, na saúde e no bem-estar da gestante. Além disso, previne o surgimento de diabetes gestacional, hipertensão e ganho de peso excessivo.

Iraci Sabino recomenda o consumo de uma grande variedade de alimentos in natura e minimamente processados, bem como a ingestão de água. “Estes itens vão ajudar a suprir a necessidade de nutrientes fundamentais para esse evento da vida, como ferro, ácido fólico, cálcio e vitaminas A e D”, explica a nutricionista.

“A gestante tem que dormir bem, comer bem e fazer uma atividade leve, se possível, dependendo do tipo de gestação e do período em que ela esteja. Ela deve dar prioridade a consumir frutas de forma controlada, no máximo cinco por dia, além de uma dieta com muitas folhas. Pode comer a carne, o ovo, o frango, vamos dar prioridade a fazer isso nas refeições”, assinala.

[caption id="attachment_7368" align="aligncenter" width="746"] Iraci Sabino, do Sistema Hapvida, recomenda frutas, folhas e frango a gestantes[/caption]

A especialista alerta a gestante para não fazer uso de alimentos ultraprocessados, refrigerantes, sucos industrializados e temperos, cigarro e bebidas alcoólicas. “É recomendável a redução do açúcar e ainda do sal, que é importante para controlar a pressão arterial e evitar a diabetes  gestacional”, afirma.

Com base nos protocolos do Ministério da Saúde e da Associação Brasileira de Nutrição, Iraci Sabino dá dicas para gestantes sobre o guia alimentar. Veja abaixo as recomendações:

Dicas para gestantes

- Cuidado com a quantidade de sal e o uso de temperos industrializados. O alto teor de sódio e aditivos pode causar complicações na gestação e aumentar o risco de descompensação na pressão arterial; - É estimulado o consumo diário de feijão ou outras leguminosas, principalmente combinado com arroz, para manter bons níveis de fibras e de ferro, diminuindo a chance de desenvolver sobrepeso, além de auxiliar em quadros de constipação; - Especialmente para as gestantes que não consomem carne, é importante ingerir na mesma refeição leguminosas e frutas cítricas (laranja, acerola, limão, caju, etc) ou frutas ou legumes amarelo-alaranjados (como mamão, abóbora e cenoura); - Evite bebidas adoçadas, como refrigerante e suco de caixinha ou em pó, e também os adoçantes, que podem aumentar a probabilidade de nascimento prematuro e desenvolvimento de asma e sobrepeso em crianças, além de estarem associados a alterações metabólicas nas mulheres; - Evite os ultraprocessados, como macarrão instantâneo, salgadinhos de pacote, biscoitos/bolachas salgados ou recheados e guloseimas, pois o consumo desses alimentos pode aumentar a retenção de peso no pós-parto, especialmente se consumidos no último trimestre da gestação. Em gestantes adolescentes, os ultraprocessados estão relacionados ao maior peso dos bebês; - Consuma diariamente frutas, verduras e legumes, pois esses alimentos são excelentes fontes de vitaminas, minerais, fibras e antioxidantes, nutrientes essenciais durante a gestação. Seu consumo ajuda na prevenção de desfechos negativos, como nascimento prematuro, desenvolvimento de anomalias congênitas e ganho de peso gestacional excessivo; - Além disso, as fibras contribuem para o metabolismo glicêmico e o funcionamento saudável do intestino, ajudando a evitar a constipação intestinal, que pode ser comum nessa fase. E para reduzir custos e aumentar a qualidade, priorize legumes e verduras da época e da região e a aquisição desses alimentos diretamente dos produtores. 

Comunidade Xikrin do Cateté é contemplada com obras e serviços da prefeitura

 

As políticas públicas indigenistas voltadas à comunidade dos Xikrins do Cateté progridem de maneira consistente em Parauapebas. As iniciativas vão desde ações de saúde, como a realizada ao longo desta semana nas aldeias, às obras que vão melhorar a qualidade de vida dos indígenas.

Atualmente, a Prefeitura de Parauapebas intensifica os serviços de recuperação das estradas de acesso às aldeias e constrói uma casa de farinha mais estruturada para facilitar a produção.

“A construção da casa de farinha irá auxiliar no processo de beneficiamento da mandioca cultivada nas aldeias Xikrin do Cateté. A produção de farinha, que já é expressiva, irá aumentar a partir do espaço pensado para a comunidade”, afirma o prefeito Darci Lermen.

As visitas às terras dos Xikrins são realizadas frequentemente pela comitiva do governo municipal. “É importante acompanhar de perto todas as obras, ações e serviços desenvolvidos pela prefeitura. A partir do diálogo com própria comunidade, a prefeitura vem desenvolvendo vários trabalhos, como a recuperação de estradas, construção da casa de farinha e da casa do guerreiro”, comenta o coordenador do Departamento de Relações Indígenas (DRI), Girlan Pereira.

As iniciativas buscam fazer com que a população indígena avance em suas conquistas e chegue à independência financeira sem abrir mão de sua cultura.

A comunidade Xikrin recebe de forma positiva as ações da gestão municipal. “Todas as equipes da prefeitura a gente recebe com carinho e alegria. E como eu sou o cacique, eu recebo de braços abertos”, frisa o cacique da aldeia Cateté, Bep Noy Xikrin.

Texto e fotos: Ascom/PMP

No pós-covid, cuide bem da tireoide

 

As pessoas devem ter um cuidado especial com a tireoide, principalmente, neste período de pós-pandemia de covid-19. Ocorrências comuns durante o período, como as infecções, afetam essa glândula, que é responsável pelo metabolismo do corpo humano. Por isso, as pessoas devem procurar um médico, caso sintam alterações.

O alerta é da médica endocrinologista do Sistema Hapvida, Dra. Fernanda Máximo. “Observar sinais que o corpo manifesta se mostra importante em qualquer período, e uma prática ainda mais necessária agora, após a pandemia”, diz a médica. Boa parte dos pacientes chega aos consultórios com dúvidas sobre o que é tireoide, relata a Dra. Fernanda. Também chamada de tireoide, é uma glândula localizada na parte anterior do pescoço. Ela fica abaixo da região conhecida como pomo de Adão, que, em algumas partes do Brasil é chamada popularmente de “gogó”.

É uma glândula importante para garantir o equilíbrio e a harmonia do organismo. “A dúvida dos pacientes envolve basicamente esse funcionamento, se há algum transtorno hormonal ou um nódulo ou cisto”, diz a médica.

O funcionamento de órgãos vitais, como o coração, cérebro, fígado e rins, está relacionado à tireoide. O desenvolvimento das crianças e adolescentes tem relação com ela. Entre adultos, sua interação passa pela regulação dos ciclos menstruais, fertilidade, peso, memória e no controle emocional.

Sintomas e tratamento

Algumas doenças da tireoide incidem mais nas mulheres. Independentemente desse cenário, alterações nas taxas de metabolismo de diversos órgãos e sistemas devem ser alvo de tratamento. No caso, pode ser hipotireoidismo, quando ocorre baixa produção de hormônios, ou hipertireoidismo, que é a produção hormonal excessiva.

Os sinais de hipotireoidismo são: cansaço excessivo e falta de energia, reflexos mais lentos, prisão de ventre, diminuição da frequência cardíaca, déficit de memória e ganho de peso, entre outros. Já os sintomas do hipertireoidismo envolvem: insônia, irritação, aceleração dos batimentos cardíacos, queda de cabelo, calor e suor frequentes.

Há sintomas visíveis. “Em alguns pacientes, a pele resseca e o cabelo fica mais fino”, conta a endocrinologista.

O intestino também sinaliza alterações. No hipertireoidismo, pode ocorrer diarreia. Já na baixa produção de hormônios, ocorre o contrário: a prisão de ventre.

No entanto, ocorrem sintomas parecidos. É o caso da fadiga, presente tanto na alta como na baixa produção hormonal, relata Fernanda Máximo. Em resumo, a baixa produção deixa o organismo da pessoa “mais lento”. Por outro lado, o hipertireoidismo acelera o metabolismo.

 

Exames periódicos

Diante desse quadro que, em parte das situações, causa dúvidas, o recomendável é realizar exames periódicos, principalmente após os 40 anos de idade. Isso envolve até mesmo quem não teve covid, já que variações hormonais envolvem muitas vezes fatores genéticos.

O acompanhamento deve ocorrer também quando há casos de alteração na tireoide em pelo menos dois parentes próximos. Pacientes que apresentem doenças autoimunes – como diabetes tipo 1, lúpus e artrite, entre outras – integram o grupo dos que podem ter alterações na produção hormonal. “As alterações na tireoide devem ser acompanhadas por um especialista. Ao reconhecer um ou mais sinais, procure assistência médica para a obtenção de um diagnóstico preciso”, cita Dra. Fernanda.

Esse diagnóstico apontará a próxima etapa do acompanhamento. Variações, para mais ou para menos, na produção hormonal geram tratamentos que estão cada vez mais aprimorados. Garantem uma boa qualidade de vida ao paciente. Então, faça os exames periodicamente.

 

Conheça a importância dos cuidados emocionais durante o período de aleitamento

 

O aleitamento materno é a principal e mais importante fonte de alimentação das crianças recém-nascidas e é recomendada como alimentação exclusiva pela Organização Mundial de Saúde até os 6 meses, após esse período os responsáveis já podem introduzir outras alimentações de acordo com o desenvolvimento do bebê.

Estudos comprovam que o aleitamento contribui para a redução em 13% de mortalidade até os 5 anos. Isso porque o leite materno contribui para o fortalecimento da imunidade. No entanto, além da importância da amamentação, é preciso cuidar da saúde mental e emocional das mães nesse período tão delicado.

No mês de conscientização da amamentação, a psicóloga do Sistema Hapvida, Ivana Teles, explica a importância do bem-estar das mamães, que também merecem atenção, devido ao estresse que pode surgir e impactar no humor da mulher, resultando no burnout.

“Esse é um momento em que as mães vão se sentir naturalmente mais cansadas e exaustas, com todas as obrigações que precisam cumprir, como os cuidados com os filhos. Temos observado um movimento cada vez mais comum de mães cada vez mais exaustas, os problemas são justamente os excessos, o que acaba gerando um prejuízo na vida dessas mulheres. Com a exaustão física e emocional, pode ocorrer a alteração de humor, como irritabilidade, tristeza e medo. Sentimento de impotência, culpa, de se questionar se realmente está dando conta, o que pode desencadear na Síndrome de Burnout Materna”, colocou.

A especialista aponta a importância da rede de apoio para essas mães, e assim, estabelecer uma divisão de tarefas. “É importante que ao perceber esses sintomas as mães peçam ajuda, busquem o acompanhamento de psicólogos e psiquiatras, sabemos que nesse período surgem alterações hormonais que irão impactar no humor. Ter uma rede de apoio, familiares, esposo, pai da criança e outros. É necessário saber que não é possível dar conta de tudo, então, deixe para amanhã, a saúde vem em primeiro lugar”, orientou.

Médica reforça a importância da imunização na prevenção da meningite

 

Em vídeo, Francine Gonçalves, médica e diretora corporativa de Terapia Intensiva do Sistema Hapvida, reforça a importância da imunização na prevenção da meningite:

“A meningite é uma doença caracterizada pela inflamação da meninge, a película que recobre o cérebro. Ela pode ser causada por vírus, bactérias, parasitas e fungos. Os sintomas virais são parecidos com um resfriado comum: febre, falta de apetite e fadiga. Já quando é bacteriana, os sintomas são mais fortes. A meningite meningocócica é a mais preocupante por poder levar à morte. Ela causa febre alta e persistente; dificuldade de abaixar a cabeça até o queixo tocar o pescoço por conta da rigidez na nuca; e manchas vermelhas pelo corpo. Se isso acontecer, é de extrema importância levar de imediato o paciente ao serviço de saúde mais próximo. A doença é tratável e existe vacina, gratuita e disponível no SUS. É preciso atualizar o cartão vacinal da criança. As vacinas para a meningite são a BCG, pentavalente, pneumocócica e meningocócica. Há várias doses, é fundamental estar atento aos reforços para que o tratamento não fique incompleto e o paciente, suscetível a infecções”.

Sobre o Sistema Hapvida – Da companhia resultante da fusão entre Hapvida e NotreDame Intermédica, em 2022, foi formada a maior operadora de saúde e odontologia do Brasil. Os números superlativos mostram o sucesso da operação que reúne cerca de 15 milhões de clientes, 60 mil colaboradores, 7 mil leitos de atendimento hospitalar e 18% de participação de mercado em planos de saúde. Presente nas cinco regiões do País, a rede própria de atendimento conta com 85 hospitais, 77 Prontos Atendimentos, 318 clínicas médicas e 269 centros de diagnóstico por imagem e coleta laboratorial. Dessa fusão, apoiada em inovação, resulta uma empresa com os melhores recursos humanos e tecnológicos para os seus clientes.

Prefeitura certifica primeira turma de jovens marceneiros de Parauapebas

 A noite de quinta-feira, 18, promete ser inesquecível para 30 jovens que, no final de maio deste ano, iniciaram o curso oferecido pela Prefeitura de Parauapebas para a formação de marceneiros no município. Trata-se do Projeto Jovem Marceneiro, criado pela Secretaria Municipal de Desenvolvimento (Seden), que agora irá certificar a turma da qual fazem parte 28 homens e duas mulheres com idade entre 17 e 27 anos.

Durante o curso, eles aprenderem a fabricar móveis com designer desde o mais rústico – o chamado móvel raiz – até os mais modernos, tendo como instrutor um profissional com quase 30 anos de experiência no ramo e que foi o primeiro laqueador de móveis de madeira a receber certificado no Brasil: o designer de interiores Marcos Serra.

A formação da turma é uma das ações da prefeitura para impulsionar o Polo Moveleiro de Parauapebas, que se encontra em processo de modernização pela Seden.

Ceter qualifica turmas em profissões com alta demanda no mercado de trabalho

 

Quem acompanha o painel de emprego do Sine todo mês observa que é grande a procura por determinadas profissões nas áreas da construção civil e mineração, apenas para citar dois exemplos.

Focada neste mercado, com tendência de crescimento, a Coordenadoria Especial de Trabalho, Emprego e Renda (Ceter) em parceria com a Escola Tático Treinamentos começou a oferecer cursos para que jovens e adultos ingressem em profissões de alta procura na região: de operador de empilhadeira, soldador e sinaleiro Rigger.

Os cursos visam justamente qualificar os alunos para atuarem no tão concorrido mercado de trabalho, que a cada dia está bem exigente. A parceria entre Ceter e a escola Tático Treinamentos está com três turmas em capacitação. As aulas iniciaram este mês e seguem até o final de setembro. Serão 36 horas de aulas teóricas e 24 de aulas práticas.

“O papel da Ceter é captar vagas de várias empresas e segmentos, e a gente tem uma dificuldade muito grande de preencher essas vagas. Então a Prefeitura Municipal pensa exatamente nisso, na qualificação, para colocar futuramente esses profissionais no mercado de trabalho”, explica José Domingos, diretor da Ceter, que é vinculada à Secretaria Municipal de Desenvolvimento (Seden).

Alexandre Costa é aluno do curso de soldador e sabe que a qualificação profissional faz toda a diferença no mercado de trabalho. Em 2020, após concluir um curso oferecido pela prefeitura em parceria com o Senai, ele conquistou o primeiro emprego.

A ideia agora de Alexandre é dar mais um passo adiante, com um novo trabalho. “A gente sempre ter conhecimento é bom. Esse já é o meu segundo curso pela Prefeitura de Parauapebas”, conta o jovem.

A aluna Larissa Rosa, do curso de sinaleiro Rigg, também não esconde o entusiasmo de, em breve, conseguir uma colocação no mercado. “Pode abrir mão do que você quiser, meu amor. Conhecimento é tudo, você leva com você. Veio a oportunidade? Pega que vai dá certo e vamos para o mercado de trabalho representar a mulher”, diz Larissa, naquele tom de “fica a dica”.

A Ceter informa que ainda este ano serão abertas mais turmas para jovens e adultos, desta vez para os cursos de designer de sobrancelha e de cílios, depilação profissional, limpeza de pele, manicure, pedicure, manutenção de smartfone e confeitaria.

Não perca a oportunidade! Para mais informações, você pode ir até o prédio do Sine, localizado na Rua 11, s/n, no bairro Cidade Nova.

Texto: Marcelo Duarte / Fotos: Renato Resende

Associação Novo Encanto realiza atividade ecológica em Parauapebas

 O ato faz parte de um movimento nacional com o objetivo de conectar as pessoas com a Natureza

Reportagem: Francesco Costa

Com o objetivo de levar as pessoas a terem contato com a natureza, a Associação Novo Encanto de Desenvolvimento Ecológico, realizou atividade com seus sócios em Parauapebas. O ato, ocorrido no dia 13 de agosto, sábado, às margens do Lago do bairro Nova Carajás, reuniu diversas famílias no encontro denominado UM DIA NO PARQUE, tendo iniciado as 8 horas com café da manhã.

Além do objetivo ecológico, com coleta de resíduos nas proximidades do lago, a atividade teve ainda cunhos pedagógico e andragógico sendo realizada roda de conversa com o tema MEIO AMBIENTE E ESPIRITUALIDADE, tendo como moderadora a socióloga Juliana Araújo, que citou a importância de as pessoas ter contato com a natureza. “A sociedade necessita entender mais do meio em que vive e buscar viver em harmonia com ele”, orienta Juliana, lembrando que desde a constituição das primeiras sociedades e o surgimento das primeiras civilizações, observa-se a existência de uma intensa e nem sempre equilibrada relação entre sociedade e natureza. E que as relações entre sociedade e natureza refletem e produzem as transformações ocorridas no contexto do espaço geográfico.

“Estamos fazendo parte de um movimento nacional com o objetivo de conectar as pessoas com a Natureza”, explica o coordenador de monitoria da Novo Encanto, Edmundo Leite, assegurando que a atividade foi realizada respeitando os protocolos de segurança e saúde, oportunizando aos sócios e seus familiares um momento de lazer e confraternização. Dando conta de que, criada em 1990, a Novo Encanto é uma entidade ambientalista, sem fins lucrativos, qualificada pelo Ministério da Justiça como Organização da Sociedade Civil de Interesse Público (OSCIP) desde 2010.

A presença da Novo Encanto no território nacional confere características únicas e capilaridade ímpar para nossa Associação. Por meio de Coordenadorias Regionais e Monitorias locais as equipes de voluntários da Novo Encanto estão distribuídas em todas as capitais e principais cidades interioranas do Brasil. “Em conformidade com os princípios, essa presença no território possibilita um forte encontro com a realidade brasileira e marca nossa identidade com um compromisso sincero com os povos da floresta, os ribeirinhos, extrativistas, seringueiros, os povos indígenas e as comunidades rurais e pessoas simples do interior desse país”, conta Edmundo Leite, mensurando que a Associação Novo Encanto de Desenvolvimento Ecológico está presente em todos as regiões do País e atua em diversos projetos focado na melhoria da qualidade de vida das pessoas e na preservação e conservação da natureza..

“Sou grato pela colaboração de parceiros que somaram conosco na realização desta atividade”, agradece Edmundo Leite, citando a Monitoria de Orientação Espiritual da instituição religiosa União do Vegetal (UDV).

 

Passagem do transporte público de Parauapebas ficará mais barata

 

A redução é de R$ 1,00 e o valor cairá de R$ 5,00 para R$ 4,00; conforme informado pela direção da concessionária do serviço de transporte público de Parauapebas, a CENTRAL – Cooperativa do Transporte Público de Parauapebas.

Mas, o valor é válido nos feriados e fins de semana para quem fizer uso do cartão PASSE FÁCIL, já tendo início da cobrança do novo preço neste sábado, 13 de agosto, se estendendo nos dias 14  e 15, já que esse último se trata do feriado da Adesão do Pará, sendo feriado estadual. “Criamos esse incentivo para que as pessoas, além de utilizar o transporte público, também façam uso do cartão, o que melhora para os usuários e também para a CENTRAL”, explica o presidente da CENTRAL, Francisco Brito, detalhando que os que pagaram com dinheiro em espécie continuará a pagar o valor estabelecido que é de R$ 5,00.

Ainda de acordo com Brito, além do preço reduzido, durante os feriados e finais de semanas, com o uso do cartão PASSE FÁCIL, o transporte público ganhará mais agilidade, pois, quanto mais pessoas usando o cartão menos tempo o veículo fica parado o que, no final da rota, dá um saldo de vários minutos; já que a demora nas paradas de ônibus se dá em decorrência do pagamento que ainda é feito em dinheiro por alguns usuários e como, com a implantação do novo sistema não foi incluso cobrador, quem faz a transação de receber o pagamento do passe e devolver o troco ao usuário é o próprio motorista e só depois dessa transação a viagem é retomada. “O ganho é para todos. Inclusive evitando que haja assaltos nos veículos”, cita Brito, lembrando que, antes do sistema ser implantado, haviam casos desta modalidade criminosa com certa frequência.

 

Como adquirir e manter o CARTÃO PASSE FÁCIL?

O CARTÃO PASSE FÁCIL pode ser adquirido em 19 pontos de vendas espalhados em Parauapebas, sendo que nos mesmos locais podem ser adquiridos os primeiros créditos por meio de recarga. Os locais podem ser encontrados através do APP central transportando vidas.

Após instalado, escolha o ícone VENDAS e veja a lista dos locais de vendas.  Para adquirir o cartão passe fácil o interessado deve comparecer no posto de cadastro localizado na rua Sol Poente esquina com a Rua Mato Grosso no bairro da Paz, munido de documentos de identificação federal com foto e CPF, informar endereço residencial e telefone de contato, para que o cartão seja feito de forma nominal. “Com o cartão cadastrado no CPF do usuário é possível recuperá-lo em caso de perda ou roubo”, explica Brito, orientando que em casos assim, basta o usuário comparecer ao escritório da CENTRAL e pedir a segunda via do cartão, sendo a primeira via cancelada e os créditos inseridos no novo cartão.