Como fazer compras na quarentena?

Preparamos um guia completo para você aprender planejar suas compras, assim você consegue sair para as comprar o menos possível. Não se esqueça de sempre seguir as recomendações de prevenção, tais como, higienizar as mãos, não tocar no rosto e manter distância de 2 metros de qualquer pessoa.

Em primeiro lugar, faça uma lista de compras, preferencialmente no papel, assim evita contaminação pelo celular. Não existe a necessidade de estocar comida em casa, então não faça isso. Compre o suficiente para 15 dias, já será o bastante. Não escolha pratos prontos e congelados, pois concentram um alto teor de sódio e produtos químicos.

Alguns alimentos são básicos, eles não podem faltar. Como, por exemplo, macarrão, feijão, arroz, lentilha e outros podem ser comprados em quantidade, pois possuem uma longa validade. Refeições principais devem conter até 100g de carboidrato cru, gerando 2 kg de arroz, o que dura facilmente uma semana.

E a carne?

Uma dica para economizar é comprar a peça inteira, peça ao atendente que a parta, caso você não possua essa habilidade. Por pessoa é aconselhável 150 g de carne para uma refeição.

Sempre embale individualmente as porções, assim ficará mais fácil descongelar a carne.